التحرش الجنسي للأطفال : علامات جسدية ونفسية تخبرك بتعرض طفلك للتحرش

 حبّ الذات في علم النفس هو مفتاح الصحة النفسية والرفاهية الذاتية والسعادة، ويعتبرمن أسهل الطرق التي تساعدك على وقاية نفسك من الاكتئاب والقلق، حب الذات هو أن تحظى باحترام كبير لرفاهيتك وسعادتك، وتقدير ذاتك ومعاملة نفسك بلطف ورحمة واحترام.

ما معني حب الذات ؟

حب الذات  هو أن يتقبل الشخص ذاته ويحبها ويتعاطف معها في كل الأحوال والظروف، التعامل بتلقائية مع النفس بدون تكلف ولا تصنع والرضا والقناعة بما أنت عليه والنظر إلى العيوب كجزء طبيعي من ذاته والتي يمكن إصلاحها أو التعايش معها إن لم تكن غير قابلة للإصلاح.
هو حالة تصل فيها إلى مرحلة تقدير وتقبل للذات، والتي تنشأ من الأفعال التي تدعم النمو والتطور الجسدي والنفسي والروحي، حب الذات يعني الاهتمام باحتياجاتك وعدم التضحية برفاهيتك لإرضاء الآخرين، حب الذات يعني عدم الرضا بأقل مما تستحق.

الفرق بين حب الذات والأنانية

حب الذات يختلف تماما عن الأنانية بالرغم من بعض المغالطات والأخطاء التي قد تؤدي أحيانا إلى عدم التفرقة بين المفهومين، حيث  تعني الأنانية التمحور حول الذات وتركيز الفرد على مصالحه ورغباته الخاصة، وذلك غالبا ما يكون على حساب الآخرين، وإعطاء الفرد الأولوية لاحتياجاته ورغباته دون مراعاة احتياجات الآخرين، ودون اعتبار لحدودهم أو احترام مشاعرهم،  لكن حبّ الذات هو إعطاء الأولوية لرضا الفرد وسعادته، ولكن ليس على حساب الآخرين ، وهو معاملة الفرد لنفسه باللطف والرحمة والاحترام الذي يستحقه، وإدراكه أن احتياجاته ورغباته مهمة وتستحق التقدير والاهتمام دون تجاوز أو إعتداء علي الاخرين ومراعاة مشاعرهم واحتياجاتهم، لئن بدا مفهوما الأنانية وحبّ الذات متشابهين في ظاهرهما، فإن الاختلاف الرئيسي بينهما هو أن الأنانية تتحقق بتجاهل وتجاوز الآخرين، في حين أن حبّ الذات يعتمد علي إدراك أن رفاهية المرء مرتبطة برفاهية الآخرين، وأن كون المرء لطيفًا ورحيما مع نفسه سيؤدي في نهاية المطاف إلى علاقات أكثر إيجابية مع الآخرين.

5 خطوات  مهمة للوصول لحب الذات

• التوقف عن الكلام السلبي للذات والتعرف عليها

تكرار الكلام السلبي للذات في المواقف المختلفة مثل " أنا غبي " " انا شخص غير محبوب " يجعلك بعيدا عن ذاتك ، يمنعك من التعرف عليها والتقرب منها ، حيث ان اصدار الاحكام علي نفسك ووصفها بصفات سلبية يضعف ثقتك بنفسك ، حيث تعتبر أول مرحلة لحب الذات هو التوقف عن الكلام السلبي واستبداله بكلام إيجابي وتعرف في هذه المرحلة على أفكارك وانطباعاتك السلبية عن نفسك بدون اصدار الاحكام عليها او صفها بصفات سلبية بالإضافة إلى معرفة أشكال السلوك المختلفة التي قد تكون مدمرة للذات على المدى البعيد.

• التخلص من جلد الذات وتقبل نفسك كما هي

من اكثر الأشياء التي تدمر علاقتك بذاتك .. هو جلد الذات، جلد الذات هو عدم إعطاء النفس حقها بالخطأ ومحاولة الوصول إلى المثالية التي لن يصلها أحد أبدا، لأننا باختصار (بشر) نخطئ ونصيب، حيث أن جلد الذات يُفقِد الشخص ثقته بنفسه ويُشعره أنه مهما عمل سيكون مقصرا، فيدخل في دائرة مفرغة لا يخرج منها، ومن مضاعفاتها أيضا الوقوع في الاكتئاب الذي يتعزز بطريقة التفكير هذه، فيجب عليك في هذه الخطوة قبول ذاتك كما هي، بما في ذلك عيوبها وكل شيء آخر، وتشمل هذه الممارسة الاعتراف بامتلاك كل فرد لعيوب لا تمثل شخصه بالضرورة ولا تنقص منه شيئا، بل بالعكس، تجعل منه مميزا وفريدا على طريقته.

• التخلص من الماضي ومسامحة ذاتك

التفكير في الماضي والتفكير في الأخطاء التي قمت بها في الماضي والندم على تصرفات بدرت منك يجعلك لا تستطيع تسامح نفسك ولا تستطيع أن تستمتع بالحاضر فيجب عليك التوقف عن التفكير في الماضي والإقرار بأن لا أحد على وجه الأرض معصوم عن الخطأ، ويمكن أن يساعدك هذا على تجاوز مشاعر الخزي أو الذنب السابقة والتركيز على إحداث تغييرات إيجابية للمستقبل.

• الاهتمام بالذات وتقديم لها الرعاية اللازمة

حيث يشمل اهتمام الفرد باحتياجاته مثل الاهتمام بالجسد واهمها أن تتقبل شكلك وجسدك، الاهتمام بالعقل بالقراءة ، وتطبيق المعلومات، الاهتمام بالقلب عن طريق اشباع احتياجاتك العاطفية ، الاهتمام بتغذية الروح بالقرب من ربنا.

• التركيز علي نقاط القوة والامتنان لذاتك

تتضمن هذه الخطوة لحبّ الذات الامتنان لما يميز ذاتك من صفات إيجابية ، وكذلك تركيزك علي الجوانب الإيجابية في حياتك والاعتراف بالأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها، ويمكن أن يساعدك هذا التصرف على تنمية نظرة أكثر إيجابية لأنفسك وزيادة إحساسك العام بالرفاهية الذاتية وتقدير الذات.