التحرش الجنسي للأطفال : علامات جسدية ونفسية تخبرك بتعرض طفلك للتحرش

وتشير كلمة الامتنان إلى الاعتراف بجميل الآخرين، وشكرهم وتقديرهم على ما قدموه لنا من عمل أو خدمة أو خير سواء كان هذا الخير ماديا أم معنويا مثل (تعاطف الأخرين معنا) ويتضمن الامتنان تقديم الفرد مشاعره الإيجابية للآخرين مثل الحب ومشاعر الشكر والمودة فضل عن تقديم عبارات الشكر، وحفظ الجميل ورد المساعدة لهم في المستقبل ،فإن الامتنان ما هو إلا توجيه الاهتمام نحو ذلك الشخص وإعطائه الحب والاحترام ووسيلة لنقدر بها الناس على ما ابدوه لنا من مساعدة ، وطريقة لجعلهم سعداء، والتعبير لهم بأن العمل الذي قاموا به له فائدة عظيمة.

فوائد الامتنان للصحة النفسية بالامتنان يصبح الناس جنبا إلى جنب، وأفضل تعامل مع الآخرين، والناس الممتنون ينامون بشكل أفضل ، والناس الممتنون يحققون المزيد ومندفعين نحو الأمام وأقل عدوانية وأكثر صحة من الناحية الجسدية ، ويعمل الامتنان على تحسين الصحة من الناحية النفسية أيضا والناس الممتنون أكثر مرونة في التعامل مع الصدمة ويفسح المجال لمزيد من العلاقات، لذلك نذكر فوائد الامتنان للصحة النفسية.

فوائد الامتنان للصحة النفسية

تحقيق السعادة

إن الامتنان يركز بشكل واسع على السعادة إذ إن ما يزيد على 91 % من المراهقين والبالغين في أمريكا قالوا إن التعبير عن الامتنان يجعلهم يشعرون بالسعادة بشكل كبير أو بصورة ما فالسعادة شعور بالبهجة والرضا والإشباع وطمأنينة النفس وتحقيق الذات واللذة والاستمتاع، ومفهوم السعادة من اهم المفاهيم التي يبحث فيها علم الصحة النفسية، بل أن هذا العلم عادة ما يعرف على أساس انه يهدف إلى تحقيق السعادة للإنسان، كذلك تعتبر السعادة مقياسا للصحة النفسية، والصحة النفسية للفرد تقاس بمدى قدرته على التأثير في بيئته وقدرته على التكيف مع الحياة بما يؤدي بصاحبها إلى قدر معقول من الإشباع الشخصي والكفاءة والسعادة.

 ففي دراسة قام بها " ايمونز " من جامعة كاليفورنيا و " مايكل " من جامعة ميامي حول الامتنان والسعادة ، طلب فيها من جميع المشاركين كتابة بعض الجمل التي تركز على الأحداث والمواضيع التي نالت اهتمامهم من كل أسبوع . فكتبت المجموعة الأولى عن الأشياء التي كانوا ممتنين فيها من الآخرين ، وقامت المجموعة الثانية بكتابة الأحداث والمواضيع التي أزعجتهم ، وكتبت المجموعة الثالثة عن الأحداث التي أثرت عليهم مع عدم التركيز بوصفها أحداث إيجابية أو سلبية وبعد 11 أسبوع ، ظهر أن الذين كتبوا عن الامتنان كانوا أكثر تفاؤلا وقيموا حياتهم بوصفها حياة طيبة وممتعة حين قيمت المجموعتان الأخيرتين مشاعر سعادتهم بدرجة اقل من المجموعة الأولى.

تحسين عادة شكر الأخرين

يشمل الامتنان في علم النفس الأشخاص الذين يقدمون عبارات الشكر للآخرين أو يحصلون عليها، نتيجة العمل الجيد الذي قاموا به، وهو عكس الأنانية والتحيز للذات لأننا عندما نشكر الآخرين، نكون ممتنين لهم فأننا نمنحهم الاعتراف والحب على الشيء الذي أنجزوه لنا ، وهذا غير موجود لدى الأشخاص الأنانيين والنرجسيين الامتنان قد يتم التعبير عنه عبر مجموعة من السلوكيات تتمثل بالاتي:

• تقديم الهدايا والأشياء الرمزية وفي بعض الأحيان تقديم المال.
• تقديم عبارات الشكر و المودة.كتابه عبارات الشكر على بطاقات صغيرة.
• المصافحة واحتضان الآخرين وتقبيلهم.
• إعطاء الوعود بشان رد الجميل للآخرين.
  

ورغم ذلك فان الامتنان المعنوي مثل الشكر والمديح والتقبيل افضل بكثير من تقديم الأشياء المادية لان تقديم مشاعر الحب للآخرين له تأثير عميق في شخصية الآخرين و يحفزهم بدرجة كبيرة على الاستمرار في تقديم الخدمات لنا وللآخرين، و يرى الخبير في علم النفس الإيجابي James Rayk جيمس راي أن لكلمة الشكر والامتنان قوة كبيرة جدا علي الدماغ فقول الشخص كلمة شكرا للأخرين فأنها تعطيه طاقة عقلية كبيرة وتجعله يشعر بقوة داخله تحفزه نحو القيام بالكثير من الأعمال الخيرية والإبداعية والمنتجة، فليس الامتنان رد فعل للأشياء التي تحدث لنا بينما هو موقف ننميه بالممارسة فكلما زاد شكرنا حصلنا علي المزيد مما يستحق الشكر.

تمرين لممارسة الامتنان

أول شيء تفعله صباحا أعد قائمة ب 5 نعم ممتن لها بالفعل



اكتب لماذا أنت ممتن لهذه النعم أمام كل واحدة بهذه الطريقة: الحمد لله رب العالمين الحمد لله الحمد لله .. لأني كذا أو لأني أملك كذا ...... لأن هذا الشيء .... اكتب السبب أو الأسباب كلما كتبت أسباب أكتر كلما زاد شعورك بالامتنان أكثر و كلما تدفقت الوفرة أكثر لحياتك.أعد قراءة ما كتبت سواء في عقلك أو بصوت و بعد كل واحدة قل الحمد لله 3 مرات و استشعر فرحك بالنعمة دي و فضل ربنا عليك من كل قلبك و بكل كيانك.كل من يحمد يحصل على المزيد والوفرة , كل من ليس لديه الحمد حتى ما لديه يؤخذ منه, شخص لا يشكر ، ما عنده سوف يؤخذ منه "(قانون)" الحمد و الشكر هو استشعار النعم بالقلب والفرح بها جدا جدا وإرجاع الفضل لله واستعمال النعم في إتمام الحكمة منها.